nie czuje

Nadrabiam zaległości z ostatnich dni. 2.03.i 3.03. - DNT Z ruchu 1h aero z odkurzaczem. Przez 3 dni miałam kapustę i nieźle mnie wzdęło ale lubię więc nie będę z niej rezygnować. warzywa - kapusta św., kapusta kisz., pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/703fe797831a4ad08481315190a7aff9.png warzywa - kapusta kisz.,pomidor, szczypior, ogórki [...]

[...] + rozgrzewka Trening A A1. Przysiad ze sztangą - było lepiej niż ostatnio. Rozgrzewka: 10x cc i 10x 10kg 15 x 12,5kg / 15 x 15kg 15 x 12,5kg / 15 x 12,5kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - druga seria, było ciężko i nie dałabym rady poprawnie zrobić do końca 2x6kg x 15 / 2x7kg x 12 2x6kg x 15/ 2x6kg x 15 B2. Przyciąganie drążka [...]

Zaległe miski. 10.04. - Bułka w ostatnim posiłku niby żytnia, ale mam do co do tego wątpliwości więc wpisuję jako zwykła. 11.04.- Paluszki w 2 posiłku wpisałam bo nie wiedziałam co wybrać. W firmie mamy czasami degustacje, porównania produktów i chcąc nie chcąc w nich uczestniczę. Ryba była "obskupana" z panieru, pieczona w piekarniku i na [...]

[...] razem czuję że robiłam lepiej i nawet progres był. Mimo to nagram dla pewności. R: 20kgx8, 26kgx8: 31kg x 8 / 36kg x 8 / 41kg x 6 26kg x 8 / 31kg x 8 / 36kg x 8 B1. Wyciskanie hantli stojąc - ostatnia seria ciężko 2x6 x 8 / 2x7 x 8 / 2x8 x 8 2x6 x 8 / 2x7 x 8 / 2x8 x 6+2 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - ciężko, chyba [...]

24.06. - DT Przy wyciskaniu coś zakuło w lewym ramieniu, 3 serię zrobiłam z tym samym ciężarem max powt., mogłam jeszcze z 2 powt zrobić ale nie chciałam przedobrzyć. Ból podobny jak ostatnio gdy bolał mnie prawie 2 tygodnie więc wolałam odpuścić. Bieżnia 5 min + rozgrzewka Trening B. A. MC R: 21kgx8, 26kgx8; 31kg x 8 / 36kg x 8 / 41kg x 7, [...]

Wracam, mam nadzieję że nic znowu mi nie przerwie treningów. Niby 3-4 dni ale jak idę po takiej krótkiej przerwie to mam wrażenie że 2 tygodnie nie byłam na siłowni. Miski z ostatnich 3 dni nie do końca liczone, poza domem jadłam tak aby mniej więcej wpasować się w bilans . W piątek 25.07. pojechałam na Red Bull Air Race, posiłek nr 2 wzięłam ze [...]

17.09 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10 /12.5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

22.10. - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11 / 14 / 17kg×10 - ponownie brak stojaka 11 / 14 / 17kgx10 - beak sztangi do stojaka, musiałam sobie małą zarzucać, 20kg nie miałam siły. 11 / 14 / 17 / 20 kg × 6 - trochę mnie zabujało przy pierwszym push press w ostatniej serii. Nagrałam, niestety push press nie [...]

[...] robię to samo :-? Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14/ 17/ 20 x 6 11/ 14 /17x8 / 20x10 - brak stojaka. Z 20kg zrobiłam tylko jedno powtórzenie pp reszta sam przysiad przedni. 14 / 17 / 20kg × 8 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 / 5 / 6 4 / 5 / 6 4 / 5 / 6 - nie zwiększam, nadal pracuję aby zejściem z boxu. [...]

[...] bez zmian już 2 tydzień, czas trzymać się sztywno miski bo czasami coś wpadło dodatkowo (banan, sernik, kromka chleba) Miał być 30 min trucht a wyszedł marszobieg (głównie marsz). Rozbolały mnie piszczele i łydki/kostki, pewnie kwestia tego że słabo albo źle się rozgrzałam. Nie dałam rady biec :-( warzywa - ogórek św., pomidory, papryka, [...]

Nadrabiam zaległości. Miski podane bez warzyw, ale były tylko nie pamiętam jakie. (18) 31.03 - DNT /SFD/Images/2015/4/5/a674c17609084a6e8b39eac9d1567ff0.jpg (19) 01.04. - DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×8 / 22,5×7 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×6 / 22,5×6 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 2a. przysiad przedni [...]

[...] 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 / 55x4+2 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×10 30×10 / 35×10 / 40×10 / 45×10 / 50×6 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 15×15 / 20×15 /25×15 - niepewnie się czuje 15×15 / 20×15 /25×15 - 3 ostatnie powt. kiepsko brak - stojak zajęty (3 kolesi - więc na zmianę nie dało rady), nie wiem czemu nie pomyślałam aby zrobić [...]

Znalazłam to masło w Almie, podobno jest też w Piotrze i Pawle, czasem w sklepach ze zdrową żywnością dostaniesz primavikę albo bio Fucośtam :) Też czuję się lepiej (i łatwiej mi zjeść) 1400-1500 kcal niż 1600. Największy mam problem z tzw. szybkimi posiłkami, na wyjazdy biorę ugotowane jajka, nie mogę (a przynajmniej z rzadka powinnam) nabiał (i [...]

Dawid Fakt , na cały tydzień zapowiadają taką pogodę.Znając życie to jutro jak będę miał trening znowu mnie zmoczy jak gąbkę a w środę w dzień wolny będzie słońce świecić Co do formy to na pewno będzie lepsza , mam mnóstwo czasu A co do przedtreningówek to lecę na nich kiedy tylko mogę Teraz postanowienie takie zrobiłem ale już czuję że ulegnę [...]

Dobrze wiedzieć, że więcej jest takich wariatów jak ja %-) Kebula - każdy wpis jest mile widziany };-) A nie dopisałam, że w drugie święto siłownia jest otwarta od 12 więc melduje się tam o 12.05. i cisnę plecy 8-) Więc plan w 100% będzie wykonany! Dobrze, że wczoraj kupiłam sobie z Mężem w ramach świąt przedtreningówkę, bo coś czuję że w tym [...]

[...] dostają w reszcie ćwiczeń. W środę się widzimy na kontroli i oczywiście już trzęsę portkami 88-O Bo boję się, że poszłam za bardzo w masę |-) ale okaże się już niedługo co i jak. Dół mnie dołuje, ale góra cacy /-)_ aczkolwiek Mąż zaczął wołać na mnie Marit |-) nie wiem czy się cieszyć czy płakać :)) No nic. Po zmianach treningu [...]

[...] |-) Poczułam się wywołana do tablicy. Po konsultacjach w środę czuję się uspokojona, ale i w rozterce %-) Oczywiście oko specjalisty wypatrzyło wszystko czego ja jako laik nie dostrzegałam albo wyolbrzymiałam, generalnie kamień z serca. Jedyny mankament, to ta pierdyknięta woda }:-((( no ale i na to znajdzie się później sposób. Miska bez [...]

[...] 8-) 8-) };-) };-) DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM I KAŻDEMU Z OSOBNA!! };-) http://www.sfd.pl/AKTUALNO%C5%9ACI_Z_NASZEGO_PODW%C3%93RKA.-t1036223-s66.html - WIĘCEJ fotek tutaj jakby ktoś nie widzial :-)) Jest moc! Jest sporo mięsa w nogach!! /-)_ Jednak jazda konna, setki kilometrów na rowerze i pociskanie na rolkach zrobiły swoje /-)_ Zawsze nogi [...]

[...] żadnych zakupów, żadnego załatwiania czegokolwiek 8-) Dzień z Mężem spędzony na plaży /-)_ Tego mi było trzeba, opalona, zrelaksowana w końcu zaliczyłam porządne plażowanie :-)) Dziś dzień też w miarę poświęcony na relaks, ale prawdopodobnie pod wieczór wpadną rolki w ramach aero :-)) MISKA - w miarę czysta, w ramach rocznicowego jedzenia z [...]

Arnold - akurat u mnie to nie tak, że po zobaczeniu wyników jestem bardziej chora %-) Akurat badania robię kontrolnie co 2-3 miesiące, bo jak badam tarczycę to i morfologię od razu. Z wysokim cholesterolem bujam się od dobrego roku :-)) Poza tym akurat po zrobieniu badań czuję się dobrze |-) A tak właśnie apropo, to w kwestii samopoczucia, to [...]